Загораем правильно

Используйте специальные средства.

Забудьте о пляже с 11 до 15 часов — прямые жгучие лучи солнца в это время нанесут коже непоправимый вред.

Находясь на солнце, время от времени проводите такой тест. Нажмите пальцем на кожу, желательно на самый чувствительный ее участок, например, на предплечье. Если остался яркий белый отпечаток — на сегодня солнца достаточно.

Не верьте облакам и туману — они пропускают половину всех ультрафиолетовых лучей. Так можно получить солнечный ожог незаметно для себя. Одежда также не всегда служит достаточной защитой от солнечных лучей: сухой хлопок пропускает около 10% лучей разряда В и 20% лучей разряда А, а мокрый еще больше.

Перед долгим заплывом намажьтесь солнцезащитным кремом. Вода не спасает от вредного излучения, оно проникает и на глубину 1 м.

Прежде чем отправиться на пляж, съешьте что-нибудь солененькое или выпейте чай с лимоном. Считается, что тем самым вы предотвратите потерю важных минеральных веществ, которые покидают тело вместе с потом, а загар при этом ляжет ровнее.

Находясь на солнце, следует больше двигаться — плавать, делать гимнастику, играть в мяч и т.д. Лучше ходить босиком, чем в тапочках.

Не рекомендуется покрывать ногти лаком, пусть они отдохнут и получат солнечные лучи и воздух.

Перед солнечной ванной не надо мыть лицо и тело с мылом, не следует протирать кожу одеколоном.

В критические дни лучше отказаться от солнечных ванн.